高考临近!这两件事特别重要!转发提醒!

发布时间:2018-05-16 12:42


高考进入最后冲刺阶段,做题,讲题,再做题,成为了多数学校学生的学习状态,但这不应该是全部!因为,还有一件同等重要的事情要做,就是梳理。小编精选了一些关于如何梳理的小知识,希望对你有所帮助!


另外,在备考的同时,也不能忽略了饮食健康哦!特别是最近天气忽冷忽热,有些考生可能会出现食欲不振的现象。那么,备考期间该如何科学有效的进行食补呢?小编为大家带来了四川省人民医院营养科副主任医师邓波医生的超实用备考饮食建议,快来看看吧!





一、为什么要梳理知识?



1、梳理知识和心情是密不可分的


大家是否有这种体验:当你工作一天,非常疲惫的回家时,结果家里被孩子弄得乱七八糟,你的心情会差到极点,心烦意乱的你很容易发火,但是,如果你去收拾一下,即便疲惫,你的心也会逐渐变得宁静。因为你会感到,对生活的操控力变强了。学习,也是同样道理,梳理知识的过程,能让学生变得宁静和自信,增强安全感。


2、在最接近成功的地方努力,最容易成功


复习到现阶段,学生的知识早已经定型,再输入新知识,很难记住,而且会让知识变得更加杂乱无章,干扰之前的知识,得不偿失。与其这样,不如在原有比较熟悉的知识上去提升,通过梳理,你会发现,原来多少知识我已经掌握,即便是遗忘,也只是暂时的。




二、怎样进行知识梳理?



梳理知识固然重要,但是很多学生不去做,主要是因为不会做,下面给你提供几个思路:


高考重视对基础知识的考查!每年的高考题,在看完之后的分子中,都会发现,高考题考查的基本都是主干知识,不同的是,他们会以新材料或者新情景出现,抛弃基础,单纯做题,这种舍本逐末的做法,无益于成绩提升。


1、梳理考纲,进一步明确高考考什么


比如,数学学科的六大核心素养,数学抽象、逻辑推理、数学建模、数学运算、直观想象、数据分析。历史学科的五大核心素养,时空观念、唯物史观、历史解释、史料实证、家国情怀等,可以结合近三年高考题,看看哪种题型考查了哪种素养,这是梳理知识的最高要求。


2、梳理高考题,进一步明确怎么考


梳理高考题考查的知识点,你会发现哪些是高频考点,哪些是边缘考点,哪些是冷考点;对于大题,要注意梳理题型,梳理出问题的分析角度、作答要点,并能够熟练地说出每种题型的答题"套路"。通过梳理高考题,你会发现,你的"敌人",并不神秘!


3、梳理教材和笔记,进一步明确重难点


梳理教材知识,其实就是处理好整体和部分的关系。你需要梳理出知识网络和重点的知识点,这里有个小技巧,你不妨试试:自己亲自做一个三轮回扣提纲!


找一个笔记本,就像编写教材一样,写出每个单元的标题、目录、知识点、依次梳理,多数知识不要展开,但是对于一些重要但不太熟悉的知识点,需要重点拓展。


4、 梳理错题本,进一步明确薄弱点


错题本是学生最个性化的题库,里面凝聚着他的心血,但是很多学生最后却把它扔到一边。梳理错题,不是重做错题,而是分题型梳理,找出哪种题型错的比较多,分析错误原因,然后有针对性地进行突破。


以历史选择题为例,看一看是表明类的、反映类还是原因类的,通过梳理,你就会发现自己薄弱的题型,这背后则是能力和素养的欠缺,抓紧时间进行弥补。



此外,除了高强度的学习,科学有效的进行食补也至关重要!


备考期间该如何有效地进行食补?


邓波:我们还是着重从膳食结构、膳食种类、膳食食物的搭配来讲。我们要保证一日三餐食物的正常摄入,包括各类食物,比如谷薯类、蔬菜 、水果、 肉蛋、 禽鱼、 蛋奶等食物的摄取。


这些食物能满足我们人体所需要的几十种营养素的摄入,包括优质蛋白质、维生素、钙、铁、锌、硒等,还有我们人体所必需的脂肪酸摄入。其它进补类如含有一些药用成分的不能盲目补充,如果不了解孩子的体质盲目进补,可能会引起不良反应,比如上火、胃肠不适、腹泻等。
  

另外,邓医生建议考生的一日三餐,还是需要天然的食材,如果不了解一些食物的用途,就不要刻意烹饪,以免考生身体机能出现状况,反而给他们的备考带来不利 。



在食补的过程中,有哪些禁忌? 


邓波:如果要补充的话,有些药食两用类的补充最好是在专业医生的指导下选择比较温和的食材,比如常见的红枣、枸杞、桂圆、百合、银耳、木耳、芝麻这一类,进食的量也不能过多。


 在备考期间要考虑食物应利于考生养胃和健脑以及他的睡眠, 可以在睡前食用桂圆、 莲子羹 、百合、 银耳羹。适当地吃一些滋润的食物,而容易上火的红枣、枸杞因体质的差异可能在量方面就要注意不要过多,如果在不是很清楚的情况下,可以咨询专业医生或者是营养师。


说到食补,相信大部分家长都会考虑到煲汤。美味的鲜汤,既能使人胃口大开,又能助人消化。



不停的汤补是否有效呢?


邓波:一般我们说汤所含的营养成分是不如直接食用食材的,比如鸡汤、 鱼汤、肉汤这些,汤里面的营养成分可能不到肉本身营养成分的1/10,建议不要光喝汤不吃肉,要连汤带肉一起吃


因此,对于考生家长来说,了解食物的属性并将其巧妙搭配,便可以帮助考生起到食补的作用。另外,专家认为,市场上的保健品一般适用于特定人群,青少年正处于生长发育期,一定要谨慎服用抗疲劳、改善睡眠之类的保健品。家长在购买之前,不妨先到网络上检索相关信息,不要被药店导购误导蒙骗。


2018高考加油!

本文转自:成都教育方

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